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在床上休息的時(shí)間，占據(jù)了整個(gè)生命的三分之一，沒(méi)有一件事情，要比它來(lái)的更重要、更持久。要擁有一個(gè)良好的睡眠，一床好的被子必不可少，一個(gè)可以安睡到天亮的舒服被窩，也是在繁忙的工作之余，體現(xiàn)了生活幸福的一種方式。

人們?cè)絹?lái)越看重睡眠質(zhì)量，被子的材質(zhì)種類(lèi)也五花八門(mén)，差不多每隔2年都會(huì)有新的材質(zhì)推出。祖祖輩輩的棉花被子和含有技術(shù)含量的新材質(zhì)被子相比，哪個(gè)更舒服，哪個(gè)性價(jià)比更高，如何選擇，我們一起來(lái)走入被子的市場(chǎng)，慢慢選擇。

根據(jù)健康實(shí)證研究，被窩溫度在32℃一34℃時(shí)人最容易入睡。被窩溫度低，需要長(zhǎng)時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且人的體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。被窩內(nèi)相對(duì)濕度保持在50%一60%最好。如何擁有良好的睡眠，就要從選擇正確的被子開(kāi)始

被子的重量對(duì)舒適度的影響

我們經(jīng)常會(huì)遇到以下幾種情況：睡到一半的時(shí)候覺(jué)得被子很重，壓得會(huì)覺(jué)得不太透氣；覺(jué)得越睡越冷，保暖效果不夠好；覺(jué)得身上的被子很輕，沒(méi)有安全感，睡不安穩(wěn)；蓋某一床被子睡覺(jué)的時(shí)候更容易做夢(mèng)等等。

這些情況，除了和季節(jié)、被子的材質(zhì)、身體狀況有關(guān)以外，還與一個(gè)因素直接相關(guān)，那就是被子的重量。

被子過(guò)重會(huì)壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，易做噩夢(mèng)，又易使被窩溫度超過(guò)35℃,使人體新陳代謝過(guò)旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感覺(jué)疲勞、困倦，且容易受涼。

一味追求被子輕也不好，被子過(guò)輕，保暖、隔熱的效果都不夠好，可能讓睡覺(jué)的人有不踏實(shí)的感覺(jué)，感覺(jué)怎么都不能進(jìn)入深層睡眠，醒來(lái)的時(shí)候覺(jué)得特別的困倦。

所以，選擇被子的時(shí)候，一定要選擇重量適中的被子。因?yàn)榧竟?jié)被子的面料不同，所以被子的重量也不是一刀切的標(biāo)準(zhǔn)。棉被原則上建議選擇3公斤的被子為宜，可以根據(jù)寒冷程度加蓋一床毛毯。春秋選擇1-1.5公斤的棉被，羽絨被的重量，原則上為棉被的一半左右。